EL ASPECTO DE UN PLATO SALUDABE

Cómo preparar un plato saludable

Sirva estas porciones en un plato de tamaño normal:

• Llene ¼ del plato con proteínas saludables (pescado, pollo, frijoles cocidos o tofu).
• Llene ¼ del plato con granos o almidones saludables, como arroz integral, pastas de trigo integral, quinua, maíz, chícharos (arvejas) o una rebanada de pan de trigo integral.
• Llene ½ plato con verduras sin almidón, como zanahorias, brócoli, coliflor, espinaca o espárragos.

Para completar su comida, puede agregar:

• fruta en el desayuno, el almuerzo y la cena
• de 2 a 3 porciones de leche o yogur sin grasa o con 1 por ciento de grasa, todos los días
• una cantidad pequeña de grasa saludable, como aceite de oliva extra virgen o de canola o un puñado de nueces

El plato saludable es una manera de dividir su plato en tres secciones : proteínas , granos y verduras . Es una manera sencilla de comer de formar mas inteligencia sin tener que pesar o calcular los alimentos

Bibliográfica

https://espanol.kaiserpermanente.org/health/care/!ut/p/a0/FchBDoMgEADAt_iAzarQlO2NFP1CC7cNIZZEVkNo_b71OIMB3xiEf3nhljfh9W8fk7RUH_JtNV-LLwwY9spLYfSyQeT4SddxbTmuCb17qn4kp2

Comentario

Debemos saber como preparar nuestros alimentos  para tener un "plato saludable "